w terenie

trening: 40 minut marszu w terenie zmiennym tempem 25 minut: bieżnia dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b052da502830483c802f6cf58fe88fb0.png

[...] jutra surowizna - zakupy zrobione :-D będę miała surowe mleko z dwóch dostaw - od zaprzyjaźnionej krowy, ale też znalazłam dziś pod Fr. mały bioladen z własnymi krowami i kurami i sprzedają surowe mleko po euro za litr 8-) zrobiłam callanetics i marsz w terenie. Duszno dziś okropnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9b7df302e441e9a937b2cfb17a9169.png

[...] przeciez robisz to co polubisz ;) byle bys bardziej nie polubil siedzenia przy barku i podrywania lasek hihi o czym kiedys sam krol Yates wspominał;) a co z treningami w terenie ,troche zwariowane ,ale naprawde fajne ,nawet zastanawialem sie czemu pchasz ta maszyne z talerzami ,a nie np auto do domu;) Założenia roczne są niezmienione, teren [...]

[...] nie wiem czy powinnam np dołożyć 2 razy w tyg jakieś tradycyjne FBW i cardio? POMÓŻCIE :-) chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłce plus do puki pogoda pozwoli 2 razy biegi w terenie. Czas: 11 tygodni, czyli do świąt. nie udało się zostać miss plaży, to może chociaż śnieżynką roku zostanę \-) :)) Dieta: zaczynam od totalnego wyczyszczenia michy i [...]

[...] tak pod koniec po kazdym musialm chwile polezec. fajnie bylo \-) czas: 14:50 micha paleo wigilijna ( z malym slodkim wyjatkiem :-PP ) 25.12 wtorek trening 50 min biegania w terenie. uuu...ślisko... micha no świąteczna \-)\-)\-) 26.12 sroda trening ok 10 km biegania plus 1,5 godz na łyżwach micha j.w. Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-12-27 [...]

Tragedią jest panowie to, że ja wychodzę o 7 z domu i ciągle jestem w terenie, pracuje jako przedstawiciel handlowy i nie mam możliwości jeść normalnie:( Jeżeli chodzi o owoce i warzywa to popełniłem błąd nie wpisując ich. Jednak codziennie jem pory pomidory, rzodkiewki, cebulę do tego jakieś owoce. Chodzi mi jednak o to czy te ilości, BTW nie [...]

[...] nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 10/10/8 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 10/10/9 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 5. Aero 15 min. - rower w terenie 16 minut/4,95 km micha czysta sobota DNT - basen 45 minut, micha czysta pomiary - latają te cm w te i z powrotem 26.04/3maja /10maja/17 maja/24 maja waga [...]

12 wrzesnia - dzien aero bieganie w terenie było 3,68 km w czasie 24,53 - zaczynam to lubić, tylko boli mnie po bieganiu kostka ( była kiedyś mocno pogruchotana ) i nie wiem czy moge ja tak nadwyrężać micha czysta 13 września dzien poza domem, bez ćwiczen, na wieczór imprezowo, dowaliłam 3 drinki i jakąs spaloną kiełbase z grila i nierdziela [...]

to bieganie robisz na bieżni czy w terenie - bardzo dobre tempo

[...] wykonywany bez przerwy podczas dłuższego okresu czasu. Wykonywanie go ma na celu głównie spalenie tkanki tłuszczowej. Najlepszą formą treningu aerobowego jest bieg w terenie, pływanie lub jazda na rowerze w terenie. Oczywiście istnieje masa maszyn przeznaczonych do takowego treningu: bieżnie, stepery, rowerki itp. Ale nie są one nawet w [...]

[...] próbie łapania równowagi. Ad 4 - Ok. Najłatwiejsze. Ad 5 - nie umiem, ale się staram. Ad 6 - Coś tam zaczęło wychodzić, dobrze, że nie wpadłam w korkociąg. Areo - bieg w terenie. Biegło mi się cudownie. Możecie wierzyć lub nie, ale ja uwielbiam upały. Biegam w samo południe, pocę się i czuję, że żyję. Za to nienawidzę chłodu i pogody [...]

[...] razie dowolnie wybrane. Układ w tygodniu: Plan: Poniedziałek: trening A Wtorek: CF Środa: trening B Czwartek: Core na piłce + plyo Piątek: trening C Sobota: GPP/bieg w terenie lub OFF w zależności od samopoczucia Niedziela: OFF Przed treningiem robię zawsze rozgrzewkę, po treningu rozciąganie. Ze względu na specyfikę pracy mogą nastąpić [...]

DZIEŃ 12 TRENING zestaw na brzuch bieganie w terenie 28:44 = 4,82 km było 29:57 = 4,82 km MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/387a91e5c96a47e2b3fdaba3e5012f21.png

[...] hero };-) Obiecuję już nie marudzić, co do przysiadów to robiłam 45 s przerwy między seriami więc był czas na odpoczynek, zresztą jak Iza mówi nogi mam mocne;-D Bieganie w terenie 6,97 km - 42:47 minut Goraco było mimo późnej pory, jak rozsznurował mi się but i się zatrzymałam to myślałam że mnie komary żywcem zeżrą, potem biegłam już z [...]

12.09.13 DNT Dzisiaj chciałam pobiegać w terenie ale leje, na wytrzymkę się nie nadaję mam zakwasy chyba wszędzie. MISKA suple - prolaktyna, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59af083daca349268d87a3ab8f555ef8.png

[...] Na koniec z ciekawości dołożyłam wyciskanie sztangi na płaskiej ławce bo strasznie mnie to żelastwo kręci. Nie dałam natomiast rady zrobić biegu z interwałami. Tzn. pewnie bym i dała rady, ale to nie byłoby to co powinno. Jutro więc trening biegowy w terenie i odpoczynek od siłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a6d4d7e769449d2a0bbc60e27bbf185.jpg

Myślę również o tygodniowej regeneracji podczas świąt i po nich pozostawiając jedynie bieganie na luzie w terenie bez treningów siłowych. Z drugiej stroby boję sobie odpuścić, żeby nie wpaść znowu w tryb kanapowo-lodówkowy.

[...] to ma być na boki? Znaczy, żeby nie uciekały do środka? Dziś wedzło 13,7 km wycieczki biegowej z jedym przystankiem na piciu i siku wyszło ok 1h30min. Fajne to bieganie w terenie - niedawno się przeprowadziłam i biegając poznaję okolicę. Tak sobie myślę, że półmaraton w połowie maja byłby w moim zasięgu -jeszcze 3 dłuższe biegi niedzielne i [...]

Bieg na bieżni a w terenie to calkiem inna bajka. Kiedyś powtórzyłem trase biegu jaki organizowaliśmy z ramienia AZSu. To był horror także najlepszym rodzajem aero w lecie czy na wiosne IMO zostaje bieg przełajowy z duuużą ilością podbiegów oraz rower ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-21 21:47:04

Dzień 3 Suplementacja i dieta dokładnie jak w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i [...]